Información Lunes, 15 de julio del 2019
5 consejos para mantener tu salud bucal en verano
Todos salimos de nuestra rutina habitual durante el verano. ¡Eso es bueno! El verano debe consistir en descansar, relajarse, emprender nuevas aventuras y divertirse. Sin embargo, esto puede significar comer más alimentos con azúcar, tomar sodas u otras bebidas azucaradas y pasar más tiempo de lo que normal sin cepillarse los dientes.
Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a mantener tus dientes y encías saludables este verano.
1. KIT DE VIAJE DENTAL
Pasamos horas fuera de casa durante el verano, así que asegúrate de llevar siempre tu equipo dental de viaje. Necesitarás:
- Un cepillo de dientes
- Pasta de dientes
- Hilo dental
- Enjuague bucal
- Protector labial SPF 15
Cuando sea difícil cepillarse los dientes y usar hilo dental después de las comidas y bocadillos, ten agua a mano para beber después de comer. Aunque no es tan beneficioso como el cepillado, el agua puede ayudar a eliminar los azúcares hasta que sea posible.
La piel de los labios es muy fina y propensa a quemarse con el sol. Si planeas pasar mucho tiempo en el exterior este verano, es muy importante que te protejas de los rayos UV usando un protector de labios de SPF 15 o superior.
2. HIDRÁTATE ADECUADAMENTE
La deshidratación es una de las consecuencias más frecuentes del intenso calor durante el verano y puede provocar una disminución de la producción de saliva, que a su vez, aumenta el riesgo de caries y enfermedades gingivales. Recuerda beber al menos 2 litros de agua diariamente para mantener tu cuerpo hidratado.
Siempre es una buena idea tener a mano botellas de agua (a poder ser de metal o de vidrio) para promover la hidratación constante, sobre todo cuando pasamos horas tumbados en la playa.
Evita los cócteles azucarados y las bebidas carbonatadas ya que contienen ácido que erosiona el esmalte dental. Una vez que este se ha ido, no se puede recuperar.
3. ELIGE FRUTAS MENOS ÁCIDAS
Lo mismo ocurre con los ácidos de ciertas frutas. Siempre que puedas, decántate por melón, sandía, manzana, plátano o pera en vez de frutos rojos, piña, naranja o pomelo. En caso de ingerir, asegúrate enjuagarse la boca inmediatamente después para limitar la cantidad de ácido que entra en tus dientes.
Si tienes que beber jugo de alguna fruta ácida, mejor hazlo con una pajita (preferiblemente biodegradable o de metal) para evitar que el ácido toque directamente tus dientes.
4. EVITA AZÚCARES INNECESARIOS
Opta por helados con bajo contenido de azúcar y evita añadidos como el caramelo y los jarabes. Estos jarabes pegajosos están llenos de azúcar adicional y se atascan entre los dientes.
5. PROGRAMA REVISIONES DENTALES CERCA DE LAS VACACIONES
Muchos esperan hasta finales de agosto, justo antes de que comience la rutina, para programar las revisiones médicas dentales. Sin embargo, es recomendable acudir a principios de verano. De este modo, si hay algún problema que deba ser abordado, serán atendidos antes de que el verano comience por completo. Nada más molesto en plenas vacaciones como un dolor de muelas inesperado...
Recuerda que mantener tu higiene bucal respaldo los dientes dos veces al día y usando hilo dental diariamente es esencial para tu salud y bienestar.
Esta información es muy importante y hace falta que la recuerdes, pero, sobre todo, ¡no te olvides de disfrutar de las vacaciones!
